在这个视频里，陈中华老师讲了收肘的具体定义，动作要求，需要重新校准的地方，和常见的弊病。这是实用拳法里的一个重要的必备视频。
讲解: 陈中华   片长: 4 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:2/5  地点:埃德蒙顿陈中华太极馆

视频文字转换：天津葛明

陈老师：首先呢。我们先看这一点。这个环儿，套在这根棍儿上。这根钢棍在这个地方。他是固定住的。这个环儿套上呢。因为他之间的关系是一个活动的关系。但是从这个角度来说。他这个环儿套在这。不管你看上去他怎么动。他没有这样的任何动过一点。就是它是绝对死的。他所有你看到这个动都是左右这样动。

所以呢。我把他往这边拉。又拉到了这。他固定住了是死的。他不动的。只是这个环儿本身。他在动。接触点是没有动过。一直是死死的在一个点上。我用手这么抓住它。他也是有一点活动的量但是实际上呢。他也是没有动的地方。就是这个距离他是，这个环儿套在上面。这个距离，因为环儿是死的。他绝对不可能发生变化。

所以你能看到一些动的假象。收肘是什么呢。我的手可以在任何形状就是说。整个胳膊这么个形状。但他是这样的。并且这手腕子是弯的。这里面呢。就等于说就都是带着气泡的。就好像海绵一样，它里面到处都是空气。因为这个手呢。我抓住这个环儿上他是固定住的。我反复说这一点。他固定住的。因为在视觉上你看。他一直在晃悠。

一直在不同的变换位置。但他是固定的。你记着这一点。从这个距离上他是固定死的。所以呢，我把这个肘调整它。一开始就是直接往下一落。所以这就叫沉肘。或者叫坠肘。一落到这了。他不能再落了。因为他已经到了最低点了。就在做就是，做了努力了。就是多用劲儿了。他一落下来以后。就是拉这个肘。现在呢。第一点。他很难在什么地方。

我拉肘的时候。实际上是手上使劲儿了。要想把这个劲儿调回来非常难。这就叫校准。就是把劲儿调回来。调到了一个你的要求中的一个位置上。和一个用力方法上来。所以我们上生活从生下来就用手去拿东西。他那个动作和劲儿都在手上他不在肘上。我们现在呢。就是把他固定死了之后。那个力在肘上。怎么样呢。

我用这个方法让大家看。用另外的第三者，这个左手抓住这个肘上的肉。这个肘附近的肉。这一拉。你看是拉着肘。这个没有用，这是一个演示啊。拉着肘。现在呢。我弯曲他一下。把这手放在这。大家就能看见了。我是拉着这个肘。因为这。这个大臂堵着么。他卡住了。就这么拉它。大家看明白了这个的话。这是第三者的介入。

现在呢。自己通过意念活动。通过调整身体的结构。通过用大脑来控制你的肘。现在只是拉肘。只是拉肘。我们初学者，这么一拉的时候。他手上使劲儿了。再练一段时间，一拉得时候他肩上使劲儿了。到了第三个阶段。他才是肘上使劲儿。肘上现在看。使上劲儿了。这个地方只是固定。是个钩子一样套住就行了。

肘上开始使劲儿。肘上一使劲儿这个地方死了。死了的时候。你再用力。他这个中轴是死的。前面是死的。再用力没有办法了。他没地方去了。这个地方全固定的。他就只能转。所以现在呢。他就只能转这个肘。这就叫收肘。转到这怎么办呢。我用这在演示。现在呢就是它落实了。拉直了。他就可以微微走一走这个走就是。

在顺着这条线上。你看刚才他这个钩在这。它一动不动。只是拉肘。这么一拉。以后这个地方拉实了。拉实了之后。你看我没有动作。就是我把这个套住。放开。他这还是固定在。但是呢他多少有点伸缩性。你看他就有了一点了。但这个力他一定还是肘上来的。他这一点伸缩性。没改变手。或者说现在说拳。或者说我的这个指头这个关节尖。

他的方向没改过。他就可以拉了。到了底下的时候。他就转到丹田这个肘方向。然后往上翘。这就是我们整个的。动作就是。嗯。如果他做多了。他没动。这就是多了。多了。看出来。手上动了。他整个结构什么样了吧。手上没动。结构是这样的。所以空手做。手上没动。结构是这样的。手上动了。他总是会出现这些。或者说这些。这都手动了。现在看。

手上不动。不动。都是走里面。