今晚学习双反圈。两个同时做就是双下挤，一前一后做就是披身捶。1.双反圈：走肩→走肘→走手，做到从肩到手在一条线上，练习时先右练习再左练习，看45度。肘永远是弯的，手勃是直的。横→竖→横→竖……成弧形。挤出去了就可以开了。2.练撇身捶时，拳不能到中线，即手不能回来，要带劲练拳也叫带功练拳，记住，拳里并轨是不允许的。会调头，支点不动，上下左右配合。