大青山第三十三届实用拳法讲座

发表于 由

20200827大青山三十三届讲座下午课合影

下午我们学习了：白鹤亮翅，搂膝拗步，初收，斜形拗步的动作。

20200827大青山三十三届讲座上午课合影

0827上午我们学习了拦擦衣，六封四壁，单鞭，左转身捣堆。

20200827大青山晨练合影

20200827，今天早上讲了肩里面的搓，捻，不动，转。
我们是通过六封四闭的动作作为练习的基础，六封四闭主要是练肩，提水主要是练胯。
做这个动作首先要空中定位肩，空中定位肩首先要固腕，腕子固住之后把固腕复制到肘上，从肘上复制到肩上，肩就固定住了。做动作的时候只能从肩上捻，没有手的动作，动作一定是里面做出来的。

大青山第三十三届20200826晨练合影

08.26，今天早上练习了胯上的动作 。练习了里面不动动外面，外面不动动里面。

着重讲了跨和脚的关系。（胯和脚）和（肩和手）是一样的，我们都知道手是不能推的，同样脚也是不能推的，脚的力到了地是被动地，是从胯这个位置转到地上的，是变实的动作。如果脚是推地的状态，就会把自己蹬飘了，不实了。

这个动作是胯定位，往下做的动作。

 

20200825大青山晨练

20200825今天早上矫正了提水中的胯。
胯这个部位是很难找到，更难练到的，通过早上的矫正，大家都感受到胯了，都练到胯了。

20200825大青山第三十三届实用拳法讲座上午课

20200825上午我们重点练习了实用拳法的转大臂，我们借助一根棍来掰转我们的大臂，正着转反着转都练。在课上用了类似擒拿的动作来讲解转大臂和开肩的重要性。

我们通过基本功正圈感受收肘，转肘，出手时候大臂上的动作，通过专一的练习我们的正圈又有了大幅度的改进。同样我们用一路里面的十三式来实验了转大臂的动作，大臂会转了，动作更开了，舒展了。

下午课：我们讲了外面不动里面动的另外一层含义。是用肩这个部位讲的，外面定位里面动，就像是轴承的转一样，轴承外面是定死的，里面是转的。但是我们的肩是在空中的，是没法做到空中定位的，我讲了我在实践的时候用的方法，并一一给大家实验讲解动和不动是怎么做的，对了的感觉和错误的感觉，以及简单的用法。大家对这个不动有了更深层次的理解，对这个动与不动有了更重要的认识。这个外面不动里面动，空中定位可以放到胯上，头上，手腕上等等。

 

 

更多帖子

统计: 987 总浏览,

《大青山第三十三届实用拳法讲座》上有 8 条评论

  4. 早课
    陈教练给我调提水，前脚力在脚后跟，后脚力在脚前掌，前膝盖使劲往里合，我感觉​比我平时，往里了十到二十厘米，后膝盖往外开的也撑的很紧，保持头正眼往前看，不看下面，听教练指挥做动作，右提水，左手放到肚脐或再向外靠近腹股沟，然后保持不动，右手放到腹股沟另一侧大腿处，手背贴紧大腿，然后从后面转胯，同时用右手背上的皮去搓大腿上的皮，往下伸手，使劲儿伸，胯使劲儿转，直到转不动了，教练说还没开始，再转，又转，继续拉，继续转，咬牙挺着拉拉拉，直到教练说停，我感觉差不多转了三百六十度了，身子都扭到后面去了，快和前面对起头来了，教练说这才练到了，拉着点了。
    给每个人都调了，别人的我没看，我是最后，自己做的怎样也不知道，问别人，说看裤缝拉了约二十厘米，实际也约有十厘米吧！自己是怎么也不可能做不到的，多年来第一次这么拉。
    什么也不记得，只记住可放心使劲儿拉，不必担心把胯筋拉坏。

  6. 上午学习了转大臂，用一根棍或者用太极棒练，感觉到了肩膀后面与胳臂连接处疼了，这样才是真正的转了大臂。再打套路的时候，明显感觉到动作更伸展了，更明白了以前打套路都是转的小臂。
    下午陈教练教我们学习空中定位。练习搓毛巾时，先固定手腕、肘、也就是小臂不能动了，再想象空中肩膀上的那个环定住不动，是真不动！然后肩膀用力不动，身体也不能前后动，手向前伸……今天通过陈教练指导与反复练习，刚刚有一点点感觉，手伸出去的时候，对方感觉到了有点点上撬的力了。以前都是肩膀动了身体也动了，所以，没有这个感觉。

发表评论