​外边儿不动动里边，头、两个手、两个脚是外边，其余的都是里边。
空中定位，圈儿，轴承，外面不动动里边的另一层次，如肩像快速扳手，两个胯也是外边不动动里边。
肩通过转下去了，真正的沉肩，外边动就晃了。
推拉练习一，拉中指给他，肩不给，肩转过去，拉​到肩时上步；推手指时也是给他，推到肩时，把对方顶出去；肩要分离。
推住手，走里面，外面是假设的，里面就是肩往后转；手不动​，外面不动里面动，手动的小，里面动的大。
肩空中定位，真不动，侧推大臂时，想着空中定位，往前转手伸出去，再往外绕出去；不能晃，一晃就散了，一点儿劲儿也没有了；胯的空中定位更难，因为不知道胯在哪里；做动作时，口里要说，​空中定位。
把手放到前上方一位置，腕圈儿空中定位，
对方各个方向任意推都可以，除了腕圈儿，其他地方都可以动；任意位置，也可设其它地方，十八个环儿任一个；如金刚捣碓第一动，腕上的环儿，其它所有动作也都是；除了脚之外其它的都是天，其它都可以；脚不能定住不动，但脚环儿可以。
空中定位，定位就是地，定位就是劲儿。
六封四闭空中定位，拧毛巾起始，大臂，肩圈儿转，肩胯轴为界，两边对开，上下动作一样大，或是下大上小。