今天只练习六封四闭：

1、所有关节的动作都表现在手上，但是手自己不动。

2、a用前胯把中轴头顶给蹬起来，保持这个状态；

b前胯蹬前肩落（向下），保持这个状态，肩膀不要随动向前；

c在前两条头顶和肩有了上下对锉关系的基础上，加上对开。（肩胯上各有个圈，圈前后相反的转，各转个的）

3、手上别有动作，肩上别有动作。

4、前肘和后膝盖对上。前肘和后胯对上不如和后膝盖对上好。

以上。练拳回来回忆记录，再看其他人笔记补充。