校准十三式部分动作
二、拦擦衣，1舒展开，​两手及胳膊从套里穿过，肩肘胯延伸出去，2把手撬起来，用肩撬，或者用肩和胯一块儿撬，从管里伸出去，3收肘打开，手上没有动作，4脚后跟从胯圈儿伸出，后手小反圈儿，两个手合，护住中线，5用脚后跟拉过去，6手领劲儿，从肩碾开。
用意念去看动作，不要用眼睛去看，一看就错了；身体要定死了，四肢要活开，肩胯活开。
三、六封四闭，收肘，前肩里圈儿转，前胯里圈转，后胯里圈转，完成一个正圈儿，第二个正圈儿做的大，从环儿里伸开，手上不动，从肩里翻，底下托起来再翻下，之后把手翻过来。
四、单鞭，前三动在胯里做动作，​从环里伸开，第四动胯转扣脚，拉长了，调整右胯劲儿接到后面去，后胯锁住，出脚，从左胯圈儿穿过去，脚后跟落地，脚后跟拉过去，把右肩胯拉开，右钩手转下，两腿从两胯圈儿伸开，平衡，收肘，左手是斜着的，出左手碾出去，下沉一下。胯两边越拉开，越能合住劲儿。我右肩高了。
看一柳州视频，物体加一速度是力，​物体加一速度再加一角度是劲儿；前面活动的距离小，后面活动的距离大，就是力，不用用劲儿。
五、左转身捣碓，原地不动放手，手不动拧棍，​前肩圈转，后肩圈儿转，一手抓手一手抓肘，拉过来，再推出去，左手回，右手绕着往外伸，肩圈儿转，后腿从胯圈儿伸出，一直伸一直绕，拉到脚后跟，翻到尾闾，同时开前胯上步，合肘转胯，落下。