蹲的再低，力也是在胯上，不在腿上。
意念尽量在肩胯肘上。
没有动作，都是肩胯肘里转出来的。
六、白鹤亮翅，1没有动作，伸出去，腰胯锁住，空中定位，伸出去，四十五度方向，脚伸出去，手伸出去，大拇指相合，2底下胯里收，上面随，3​手微合，空中定位收回，要轻灵，不要重，右手在右前四十五度眉角高度，左手在左膝盖上方；定位两个动一个。
七、搂膝拗步，1右肩放长搓碾，画大圈儿，外面不动里面转，2左肩放长搓碾，画大圈儿，外面不动里面转，右手拉手左手托肘，3没有动作，腰胯动，方向没有变，前腿从前胯圈儿往前伸，后腿从后胯圈儿往后伸，4肩里搓，5收肘搓出去，松沉。
以上是从肩里做动作的练法，也可以从胯里做，动作更大了，外圈儿不动动里圈儿。
八、初收，1左手绕着抛出去，可以从肩上做单练，也可以从胯上做单练，前面一个东西绕过来，前面棍儿绕过来，绕过去捆住它，夹住它，2同上，合到一条线，手不能低了，要高一点儿，我低了，3后两边锁住，从胯圈儿收。
九、斜行拗步，1微微后坐，2从胯圈儿里蹬出去，伸出去，3落地，4前腿不动，从前胯圈儿合，合到一半不动，从后胯合，腰平转，盘步，夹紧，两腿之间手插不进去，
5定住胯，铲出，6脚后跟拉过去，7开手，8前肩前胯，9后肩后胯，10不摆脚，摆胯，开胯，11先跟过脚去，再铲出拉过去，12落手，直接落，后手抓腕，前手切肘，打不动可用腰胯打。
要么走肩，要么走胯，外圈儿不动里圈转。