今天陈老师讲课以正圈为主，讲正圈各步骤中的动和不动、前后关系。

1、学习的逻辑：老师在做，学生就听和看。听了看了才知道，像得着了种子在心里。以后时机到了会发芽，长大的。如果不看、看的不仔细、不够多，种子没得着，以后也不会有更进一步发展。

2、胸背关系：创可贴。含胸是后背不动，胸往后背贴。后背一堵墙，是不能动的。后背只能望两边开，变宽，拉开。前面胸贴进来。收肘就是使劲往里贴。

a收肘只收肘，其他地方不能收。肩不后撤、不起来。肘对后胯（明天看回放再确认）

b准备出收，先调一下，大拇指翻过来。

c前肩膀向后找后脚，d前胸靠近腋窝往里塞，往后赛。e腹部向后通一下，到后腰。

f后胯向后方地上（后脚的后面），通一下。

3、注意后半边别乱动，动的是“中间”，中间！

4、实用拳法，练的是凹弧。“用后面与人交手，而不是用前面。

5、前面是一个锅，凹着对敌人。后面给锅子坚实后座，（这句是我理解的，不是陈老师说的。所以后面不能乱动，就是这个后座不能自己散架，要稳固）

以上。

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