十、再收，1提水，不能蹲下去，而是从底下翻过来了，不是蹲起，不是走的手，也不是胳膊，一半时顶住了，用胯打，2上步，3手定位撤腿，4肩胯门轴翻,腕上套着环儿，环儿不动，后面肩翻转过来，用胯里翻，再把手拿过来，5撤步。
手压下去，继续用胯压，压着不能让对方起来，一直压着走底下，压着起来，压着撤步，压着转，用胯里翻，压着回，压着上。
十一、前蹚拗步，1手从肩圈儿伸出去，脚从胯圈儿伸出去，2前手不动，后手接上再做动作。
一开始肩胯对着四十五度线，转过来还是对着四十五度线，胳膊从肩圈儿穿过去，腿从胯圈穿过去，以肩胯为轴，两边对开一下，转的时候，肩胯翻，非常小，野马分鬃也是，两个肩圈儿搓，圈儿不能变大，最后一个转身时也变小，伸的开的越大，变的越小，从外面放出去，上下都变小，胯也变小，伸不出去就变不小，圈儿不动从圈儿外面绕出去，回来就变小了。腿绕回来又出去，手不动在筒子里压出去，主动和被动的差别太大了。
捏住教练手腕左右伸，相当于太极棒练手腕里转四十五度，我用食指和中指捏着他手腕儿左右两边，捏的地方一动没动，劲儿过去了，教练说就像是抽电缆线。
皮肤是最大的器官，最后练的是皮。
双反圈儿，两胳膊圈儿里穿，两腿胯圈儿里穿，一偏左，手到前面去了。
前蹚拗步，蹚出去。​
十二、掩手肱捶，1身体压，从胯微一偏，​前手反圈绕过去，后手反圈儿绕过去，合，从外面合，2掌变拳放上，拳从小指开始依次握紧，3伸，左胯锁，右胯转，空中定位，不能把肩送出去，不发力，伸长，都没出圈儿，拳的位置中线偏左一点儿，腕上套着环儿，食指节也套一小环儿，钻过去，也可再往前伸一下，二路的飞步拗拦肘，出拳后又从圈儿里一伸出去了。
发力练习，肩空中定位伸出去，也可定胯，空中定位伸出去。
拧太极棒都是反圈儿​。
八字掌​，混元的后手，用于抓住对方手腕，一般不动，从小指开始卷，到无名指中指，食指前指，分阴阳，大拇指和食指是一伙儿，后拉，收肘。
十三、右转身捣碓，1外面合，左合，右合，加长了，2变掌，打开，动手，不要动肩，动肩就没有里面的碾劲儿了，3转左胯，扣脚，4从左胯收，合，5提起，从胯里提，6落下，从胯里落，一夹斜开，对方抱腿，堵不住，伸出去，脚尖先落地，拉过去，落地轻灵。