今天陈老师给同学改十三式。他自己示范了用丹田转做拦擦衣和单鞭。

金刚捣碓
出右手后，上步跟肘一起往前。

拦擦衣
第一动，用丹田转出手往下来，不要动手。
第二动，用丹田转手往上，不要动手

六封四闭
第五动，肘不能往外，不要提起来。手不动，手跟后肩对拉在一条线上。

我们一个一个动作练，练多了慢慢就会连在一起。

每个动作要有支点。脚蹬的时候，不动身体，那就没支点了。前面的动作一定有相对后面的动作支持。

动作往里做，力是往外走。

我们要认清核心的东西。手是否动了，我们看不出来是因为还没有掌握这核心的东西，也可以说没掌握真正的规矩。