腰刀练习
皮不动肉动，里面和外面都有一个小口，对不上，转出个差来，就对上了；外面是皮，里面是中轴线为轴的大柱子，丹田启动，外面不动，里面绞。
膝盖和皮是一伙的，膝盖不动，转腰，膝盖顶到相反方向，顶到墙上去了，​也不要把力放到膝盖上，自然出去了；意念在腰上。
上面肩圈儿转，下面胯圈儿转，就形成一根轴，肩下胯上合成一个，就不动了。​
上下练到一块儿去，不动就是轴，不动就是支点，不是一根棍插下去，是造出来的。
轴也没有实也没有虚。
肩做肩的，胯做胯的，中间固定，就是不动。
阴的是意念，阳的是身体，阴的阳的要对上。
肚脐眼里面有一个点会使劲儿，就是丹田。
丹田就是肚脐眼往里一寸。
关键是练那个缝儿，否则就是做了个动作。
腰刀单练，先不要放到套路里练，想的太多了，练的是丹田使劲儿。