今天师父重点讲了固定手，收肘，把肘和手对上，又引申到学习、校准等方法和保持浓厚的兴趣和好奇心去观察。
1、收肘：找个方法（可以是抓住一个东西），固定手和身体不动，把肘内侧的小骨头尖从下划个小弧往另侧肩上拉。
2、顺拦肘：肘的运行方向就是小臂那条直线。
3、简单的事，但不能做到。能把简单的事情做到了，就是神。简单的动作能让他从来不错，就是功夫。
4、劲用对了，小劲能打人打出去。
5、肘手对上，要找。这里引申用了洪均生师爷推手的例子。
6、学习实用拳法的学习方法是不要抽象，要具象，要落实到具体化上，只用动词、名词，不要用形容词。
7、推手时对的时候是没有感觉的，如果按自己的感觉来做，就永远做不对。
8、和小孩儿一样，培养对任何东西浓厚的兴趣、好奇心，观察。举了步行梯（无高差传送梯）的例子。