刘霞继零基础讲座听课总结之十二：8月27日直播－六封四闭、胯肘相接

师父讲了六封四闭从丹田打到手的练法，强调要把胯接到肘上，胸和头不能出去（不能向前），三是力顶到头，肩下沉，三条线错开。

1、一动不动，用腰把手转出去，转腰和出手是一比一的比例，手连转也不转，只从腰里走。齿轮咬合着走，才能手不动，保证“比例”的正确。开始要练前手和后胯对上了，后来要把前手和后膝对上，阻力会更大。

2、不能动肩，上面封住了，什么都没有，用丹田转出去，转出个填胯和出手。转到尽头后膝盖再往外翻。

3、最后是九个单元（动作）打到了一个单元（动作），劲就很大了。

4、一个辅助方法，用一根棍横在前肩前方，不能让肩碰这个参照物。

5、心里明白了，但做不出来是没有用的，得能脱胎换骨。

6、用丹田去顶前手。不要从小腹转，要从胯上转，用胯把小腹顶到后面去，从前胯缝那一点，一半在肚子上往后转，一半从腿那个根上前胯缝上对前肘往前转，不能传到肩上，直接从肘接到手上。

7、收肘时不能收到肩上，用胯一直顶到头上去，把肩压下来，与头对着拉。

8、引申——提水中的用胯顶头，前肩下沉，对拉。

9、不要出胸去顶，胸要留在后头。

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