做拦擦衣，1.腰微微左转右手变掌下插，2.压右肩右肘，3.右手正圈右手高左手低，右手右前方45°与眉同高，左手反圈至左夸前，4.右手正圈收肘转腰肘到中线，左手反圈，45°出右脚铲出，三个动作同时做。5.左膝盖不动，右平移至右膝盖垂直脚心，右手正圈出手与胸对拉最后拉到左脚后跟上。
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《2020.09.09何家伟教练直播课笔记—孙著敏》上有 3 条评论
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收获很大！何家伟教练：教师节快乐！
写的好！
谢谢教练！您辛苦了！