在练习拧大杆基本功时，如何找到实。

          陈中华老师讲了2个问题。

•        大齿轮带动小齿轮。
•        在练习拧大杆时，有的学员有回手问题。手不能回，也不能过胸，手所有的动作都是从身上做出来的。手是不动的，要以肩与肘画圆，即要做动作的顺序是肘、肩、胯、后脚；要把常人的动作的手肘顺序倒过来，成为肘带手关系。就是说全身是个大齿轮转动后，才带动手上的小齿轮运动。这时大齿轮一转动，小齿轮就飞快地转起来，这是练习拧大杆的要求。后面的身体领着前面的手走，这样才是出来全身的劲力。肩接到胯上（沉下去），用后脚顶着对方，这时一出手，才把对方给打出去。
•        实与不实。
•       下去了，实的方法。首先是自己身体蹲下去，沉实下去，然后和对方成45度角度，底下踏实了，固定了，让后膝盖跪下去，落了地，下去了和大地连在一起，固定不动了，等于找到了实，就不一样了。陈式太极拳实用拳法一路81个动作，就是在不同的情况下，一一去找到了实，下去了，做对了。其次是要找到参照物，一个固定标识点，才能更好地帮助我们找准方向和位置；才能真正做到不动的地方固定不动，而不是凭自己的想象。
•         陈老师用夸张的方法，让我们找到真下去的感受，前手碰在一个固定点上不动，用后手去摸天花板，然后整个身体蹲下去后，手摸地面，后膝盖碰地面就下去了，没碰到地就是没下去；坐在椅子上，然后屁股离开椅子1厘米，也是没下去，与坐在椅子上踏实了、真的下去了是完全不一样的感受。 下去与下不去是有区别的。正确的做法只有一个，是绝对的，对的是一个，非常难；错的动作种类很多很多，有千千万，可以是无限个。