马步，前脚45°，后脚90°，后脚一定要保持90°，膝盖的力向上向外翻。胸前放一根水平的木棍，正圈手肘收到木棍的下面，出手从木棍的上面出；反圈收肘收到木棍的上面，出手从木棍的下面出。收肘、转腰、出手，收肘肘和胯对上；转腰时胯是第一位的，转胯带动了手和肘，肩保持不动；出手的时候，手和胸部一点对拉，肩保持不动，压肩把手挤出去。收肘转腰时蹬前脚，出手时蹬后脚。
更多帖子
- “太极理论1”视频购买 (强烈推荐)
- 高泉植2012.10.24日 (强烈推荐)
- 高泉植改拳照片幻灯片 (强烈推荐)
- 2012.11.4日 (强烈推荐)