何家伟教练入门第二讲2020.9.21正圈笔记

1.半马步:前脚放在一条线上45°,后脚放在线后90°,中心少靠前脚,右手手掌向地下,肘尖也向地下。肘微微有点弯曲,手腕永远是直的,也就是坐腕。前膝在脚的里面,不的,后膝往上后走,后脚不可以做动作。


2.收肘的时候,肘在轨道上直着收回来,放到腰上一(靠里),手指像有人拉着,始终往外拉,不要偏离轨道,中指头指着一。头要顶起来,对着后脚,肘是从下收回来的。
3.转腰的时候前脚蹬地,前胯向上顶起来,前手和后脚一条线
4.出手的时候胸和手对拉,前肩定住,肩往下压到胯上,同时后脚蹬地。出手从上出去。

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