学习刘松评论。

今天何教练教我们懒擦衣，第一身体蹬右腿填右胯微微左转两手不动，两手变直右手拳变掌两手指尖微微指地。第二蹬左脚身体微微下沉通过肘下沉顶起两手。第三身体微微右转右手正圈出手左手反圈出手肩要下沉开肩开肘出手，要求右手走右手和右肩的延长线上不下线，右手不高过眉毛斜前方45°左手左膝盖上方手指指地斜45°。第四左手反圈右手正圈出右脚同时做，右手正圈收肘要把肘收到胸前不能动手（肘的动作要远远大过手）。第五上半身不动后胯顶着前胯身体平移。第六正圈出手，要求右手走右手和右肩的延长线上不下线，胸不要动往后开和右手对开劲一直拉到后脚。