2020.09.23何家伟教练直播课笔记—孙著敏

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    单鞭：转胯出手(手不动)，肘到中线上；右手凤眼不动，扣右脚成90度，左脚铲出脚跟在右脚中线上，左平移，左脚成45度，半马步，出左手，胸向前，头左转45度，眼睛看左前方45度；含胸，两肩落在两胯上，左手心向下，右手心也向下，压肩时手不要动(动)

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