抖音2020.09.24:
@风衣：请教陈老师 直来直去不是抽扯吗？怎么体现出螺旋劲呢？[抱拳][抱拳][抱拳]

视频06:44以后的部分。

这个问题问的好！首先谢谢！

太极拳的内外是一对矛盾，也就是我们说的阴阳。我们通常说内，就是里面，里面一定要有骨架子，骨架子是钢的，是硬的，是有结构的。外可以是松弛的，可以是柔的像棉花一样，是可以变形的。但是内在里面的刚性的骨架结构是不能够松弛，不能晃动的。

反之，这一对阴阳也可以倒过来，可以外面的形状是刚性的。强硬的，不能变化的，而里面可以变化。在陈式太极拳实用拳法中，我们这一对阴阳的变化，就叫做定住两头动中间，这是外钢内柔（外不动内动）。另外一种是定住中间动两头，也就是一种杠杆力的使用，这就是内刚外柔（外动内不动）。

练拳的方法也要按照太极阴阳两个方面儿的相对性而去练，如果你本身是刚的，要从柔的方面去练；如果你是柔的，要从刚的方面来练；如果你练拳的时候结构上没有骨架子，要练出骨架子来；如果你的骨架子太刚硬，要把骨架子练的柔下来，要从松柔方面去练。

在动作方面，最关键的是动作一定要是直的。这个直要通过两个方法让它变得看上去不像直（弧或者圆）。

第一个方法就是在做直的动作的时候，身体做那个动作的部位，要有自传，通过自转取消直所产生的僵硬的劲儿。

第二个方法就是。在身体的部位做直的动作的时候，要用身体的其它的一个部位通过旋转，而使这个部位的直给化掉。通常直的动作应该是上肢的。而下肢身通过腰裆胯做旋转的动作，把上肢的直的动作化掉。

所以我们看见的动作是上部肢体在做圆滑，圆形的动作，其实这个圆是由下身的腰裆胯转出来的。而上肢只是在做非常直的动作，直线动作，三角形动作，这一类的带框架的动作。只有这样的时候，才能有强硬的结构。这种强硬的结构，通过下肢的转化才能制造出掤来。

我们这个视频中的动作，就是要教会小臂做直线动作。

顺便说一下，我不教综合性实用的动作或者说用法。只教基础性的单一动作。

螺旋劲，我的理解，是在直（棍劲）的前提下，加上转（旋转动作），再加上距离（进，推，三步等），三者独立而又合一的结果。