金刚捣碓7个动作，1.起式， 2.转， 3.铲出，4.平移，5.出手 6.上步。

老师示范十三式：

13:35，再收脚踢出后转身肘击，前移一步，前脚往前走，后脚跟着，身体不晃的前提下步越大越好，转的时候要从胯里转。

14：45，再收撤完步后，转身是从左胯转的，上身一动不动，只能从左胯转，它是从底下这样转的。

上面这两个动作比较难，初学者记住，水平高了后练拳可以加上。

16:50，金刚捣碓第5动出手，右手直着伸出去和背后成180°平行，（起势的时候，背后有一堵墙，出手的时候右手要和这堵墙平行。）17:35，第6动转腰上步抱禅，胳膊是不动的，是腰转上来的。老师示范上肢只做这个动作，一定是直来直去的。

21：18，再收撤步叫偷步，上身不动，把右腿拿过去，左腿非常吃劲。

上弦，任何动作全身分三个部分，做第二个动作时不能把第一个动作上的弦给撤了。

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