25：50，第十三式右转身捣碓，收肘、开手，手打开后，手不划圈，手固定住，用右胯和右膝盖划，到这儿来了，再用左胯划，然后再转，这么起来了，不是底下不动上面划的。这个模仿比较难，先听明白了就行。

28：28，使劲转脊柱怎样做，胳膊放下使劲拧腰，使劲转，来回转，，脊柱这条线在左右拧。然后再加上胳膊，胳膊就是个形。要反复练这个动作，练久了后全身的动作都是从脊椎的柱拧出来的，别的地方都是外形，别的地方没有动的地方。

拦擦衣：使劲转腰转到45°把手顶出来向左下方插，腰要转到位，要腰里使劲。起手，一动不动手只是起来。转腰把手打开，开手是用腰转出来的，腰用上力。

六封四闭：收肘，手往后墙靠，手往后走，手不要到前边来，手在膝盖上方，转腰时手要在原位置不要动。

46：50，起势后拧脊柱脊椎转腰，腰就是脊椎。这个动作练1000遍就会感觉到脊椎存在了。

50：50，练转腰收肘，手自转是从肘里转出来的。转脊柱这根轴，收肘，手就顶出去了。实际上就是两个动作，一个是转，一个是收肘。从脊柱转，从里面的脊椎往外撑的这个力，撑这个力是个动作，练久了，最后得到的结果是棚劲。

“第二讲入门直播-20200924”在线视频购买