今天学基本功，陈老师说我们的拳法是练的时候一看就要知道你练的什么，练的时候不能同步，同步了身体就偏了，就像风来了树枝和树干都动了就是偏，练拳时要舒展大方。今天教野马分鬃，上步时要有立柱，动作要有步骤，太极拳上身叫丹田下身叫肾，丹田肘领肾腿领，我们的动作要脚比手快，转腰练肾，出手练丹，瓦楞掌练五脏。野马分鬃是转、提起、用五趾拉上来，每个动作要蓄劲。做动作就像车往前走是轮子转出来的车不动。要节节分开才有劲，转要快不要让对方找横，原位转头领起，陈老师再次强调动作是转出来的（实际上没有动作，真正的转了身上的动作都是转出来的）。

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