进出丹田，出肾入肾，药，中药的药，不是西药，十三味药，按照配方比例抓来自己熬，不见效果，大夫先加入哪个，再加入哪个，熬到什么程度，就管用，这就是步骤；在练拳里叫传拳不传火，演示动作及效果，不说怎么练的。
丹田肘领，肾腿领；脚比手快。
转腰练肾，出手练丹。
野马分鬃，胯拧麻花转，提腿，出腿落脚，脚趾落地不能动了，把手上动作做完；上弦，每做一个动作，留住两个做一个；转的时候在原位，不能动。
太极状态，非常态，人变成机器人，单一的动作。
动作是两个脚的移步动的，如汽车转的是下面的轮。
快转起腿才有轴，慢了需要很大的功夫，慢了给了个面，快时一下就过去了，抓不住；转的时候，只要有横的东西，就把自己堵住了。
完了是叉步，叉步原位转，使劲儿回头，胯上转。
真没有动作了，腰上的动作就在手上。
动作快的原因，就是没动。
很快打叉步，无叉步，不能提起腿。
大部分都是讲的野马分鬃。