大青山20201001上午课笔记-于丰泉

发表于 2020年10月2日 由 于丰泉

单手拧毛巾，在身体一边儿，坐一边儿时，另一边儿也要使劲儿，才能平衡不拉偏。
提水，要拉透它。
肚脐眼往里一寸，丹田使劲儿。
打气筒，风箱，外形不动，上胸膻中穴，下面肚脐，一进一出，一出一进，互动，像呼吸，不能同时出或同时进。

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