结构力。

头要直，两腿要通。力在中间。肚脐眼位置。百汇，会阴。一个连线。

两眉之间那个点，横截面要平均。方法是找到脑后面与这个点相对的点。前后要平衡。檀中穴横截面圈要找到相对至阳穴的点来平衡。肚脐要找到对着的命门的点。这是前后分阴阳。后面的，下面的不好练。往后往下找。

身体要有这三个圈儿罩住。要平衡。

平衡以后不要动了。前后要平衡。左右要平衡。

守中，用中。偏了败相。

腰用右边动左边不动。左边动右边不动。这个左右的平衡，左右分阴阳。

竹子的节。一节一节的。一节长好了，平衡了。节之间没有关系，力在节中要分开，不能连着。

从丹田的力要分出去了。腰要定，胯要开。

腰短有劲儿。

力是在丹田里。劲儿里面走。力是用力保持不动。劲儿是在里面走。

练成逆止阀。劲要一直出去。不能回头

前面是腹股沟最深处连到丹田一直线，后面是穿过肾一个圈儿。

身上没有节。练出十八个节。十八个圈。练好圈之后守住圈。力保持在圈里。

外边不动，里面动。水管不动，水动。

横劲儿是保住关节。稳定关节用的。

横是基础，竖是要干的事儿。

固腕。练横。均匀箍住。小麦扎捆有劲儿。捆麦秆。扎紧麦秆固腕

空中定位。丹田里伸出来插到地上。飞船降落前。伸出个腿儿

对方要把劲儿推到你身上去。要从手腕上把对方的劲儿截住。对方来的劲儿是要推到你丹田去。你要通过，节把对方的劲儿接住。接住才能做动作。一节没接住想下一个方法。不能开始就化。

劲从节里面截住，再伸过去。（手腕第一节）

找到不动，再动。

换招就是败。第一招要接住。

平衡，力要从里边走。