2020年10月3日上午课大青山讲座笔记
我们这个拳可能是原来穿铠甲的人编出来的。铠甲本来就很沉，穿了铠甲以后，你做动作是不能去晃动铠甲的，那样太费劲。想着胳膊从铠甲里面伸出去打人，这样可以不碰铠甲，把胳膊伸长做动作。我们整套太极拳动作都要这样做。手指是牙膏的开口，檀中穴往上到脖子所在的中线是牙膏尾巴，尾巴一挤，牙膏从开口出去———这个就是我们伸的动作。
现在把铠甲这个概念转换成水管（或者三个圈，腕圈，肘圈，肩圈），胳膊从水管（三个圈）里面伸出去的同时，水管（三个圈）往回收，收到檀中穴中线，往下接地找实。这样伸手就要两个劲，伸出去和收回来，同时存在。伸出去劲就在手上，手就像一个锤头，手臂是绳子。锤头出去带绳子往外走。
四个合页，檀中穴对应后背的肩胛骨附近两个合页，大筋就是合页的竖轴。从肩胛骨方向向脊柱合，脊柱那块合页的页不动，肩胛骨方向的那块页合过来。两个合页中间的点向下找实，找到地上。
腰带上下约10里面长两块合页，竖轴是大筋，合的方向一样。腰上合页的栓要接到地上成为第三只脚，落实不动了，再练合页的开合。
命门到肚脐眼是平衡的一个圆圈，提水时圆圈外形不动，劲往肚脐眼里面使。再从腰圈挤出左右用力，再通过胯转到脚底。