上午课

劲路

胸膛往里挤。挤牙膏。中间挤。

守住中线，用中。用是前胸后背不动，劲在里面挤。

找好挤时候第一圈。肩圈。脊柱两边肩圈。竖脊肌。圈要正。肩圈与胸膛圈要平行。往后挤的。双肩包。不晃。中间分为二。中间挤出去了。胳膊从里边伸出去的。

手腕固定住了。注意力，劲在手腕上。第二个大臂圈。第三个在肩圈。不想前。想后边。前后平衡。最重要

圈在身外，与身体不搭界。罩子罩起来的。

力在中线不能动，劲儿在管道里走

六封四闭。找到脑后点。抬头。两个肩圈。圈下压。力一直在圈里。往下压。

接手是。先建立手腕管子。管子往回走。往回接。劲儿出去了。皮和里边的分离。中线不能动。针管往回拉。

力从衣服筒子里面出去

两手点着两个肩圈。劲儿是不动的。下压下去的。分离的里外分离。后面是肩胛骨内侧的竖脊肌两条劲。和前胸相对的两点。连成两个圈。里面拉开，后面拉开。前面不动找到。两个筋单独动的。上下位置是两肩中线的直线。

昆虫劲儿大，劲都锁在里面。不与外壳对抗。

劲儿从中线灌到手尖。不能抬管子。

管道要建立。

管道建立，往中线拉回来。灌到指尖。

穿上护具，劲儿走关节出去。

后背肩胛骨内侧两个大筋，做的是找实的动作。往下走接地。建立一个棍儿。靠在棍儿上了。建立了棍儿。建立之后做合页动作。

第三根腿。定在墙上不动。

舒展开时候劲儿才能走。

用力固定住。往里札，往里是劲儿。箍。往里打劲儿。

劲儿往里打，膨胀开的。

肚脐眼穿进去是力源泉。两肾两个圈是做合页动作。把劲儿平衡，在平衡基础上做合页动作。转

所有东西平衡最重要。没有平衡才有劲儿。

前后左右都要平衡。第一个是腰要平衡。再找胯平衡

先准备好四个合页。再做动作

下午课

开胯，三脚架讲。界分离出去，前面分离，后面分离。口是正左正右。上步是从前里面出去的。三股力，分离出去

前边后边平衡，两个圈不动，横着分离出去

脑门儿对着的后面，后脑勺上有个眼镜。往后看，往下落。

不要含胸拔背，裹臀，背部断劲儿了。找到后面第三条腿。顺着往下走

两脚，踩实，头领起来。进到圈里。摸着圈的边。两肾圈找实，接到地。中心找实。开始往下拉。顺着圈儿，左右分离。不要下蹲。守住圈儿

鸡放在按板上。掰两个腿。

肚脐眼和命门。一个圈儿。力从丹田里面透过这个圈出去了。插到地上去了。

力不能顶到头上去。只能顶到肩圈上去。头里面不能进东西。要清晰。用后边眼镜看。

做动作，之前找位置。皮上要有张力。

皮不能动。里面劲儿走。火花塞。先想不动的。再找动。只有不动点，才有动点。