结构力，一个圆圈里面，奔驰车的标志，中间是丹田，上面一根方向不能走，保持不动，下面两个方向的劲儿往下走；把力练到腰上，不能练到腿上，练到腿上，上面就没力了；从百会到会阴一条线；头圈儿，胸圈儿，胯圈儿，三个同心圆，从中心打十字线，分前后左右，大部分前重后轻，推的时候力很大，一拉就不行了。
头胸胯的三个圈儿，把身体罩在里面。
头圈儿，力放在后面后脑勺那个点，眼睛长在后面。
前胸后背怎么推也保持这个形状，就是捧劲儿，平衡了。
前后左右，四正四隅都有劲儿，失中就是失重了，失败的迹象。
腰是天，三颗星，需要接到地上，通过两个胯，胯，两颗星；腰是界，节，找不到腰，没法练胯；腰不动方法，前面肚脐穿一红缨枪，从命门穿出。
腰要定，胯要开，劲儿从丹田往外辐射，不回自身；腰短脖子短有力，有方法训练能使腰达到变短的效果；丹田一挤，一发子弹打出去，不能掉头打自己，再一挤，又一发，再一挤，又一发。
四轮定位框架不变形，不能扭曲。
胯圈儿直接穿过去，不是表面，圈儿离丹田比较近，一使劲儿就挤出去了。
腰胯三角开发出来了，膝盖也就对了，要不膝盖怎么对也不行；目前膝盖不动就行了。
十八个节，环儿，界，把整个身体罩住了，没有，要练出来，外面不动里面动；水管和水，管儿不能到里面去了，水不能到外面去了。
手腕上的管儿，一横一竖，一个等于十八个都是一样的；手和肘是两节棍，中间铁链子，要练出个东西，把它箍住，就是个横，三百六十度，一圈儿膨胀，100%的平均均匀；横有劲儿了就顶两头去了，横360个感觉，四面八方出去了，练横不练竖。
空中定位是我们要练的，腰飘在空中，开胯陷下去了，接了地，下接，腰定位，推手就厉害了。
练习一，手不动，转肘和大臂，腕儿上有个环儿；想横不想竖建立横就是建立不动，不动就是支点，这里是单练腕儿，不是拳里面的东西。
麦杆儿一捆，力从两头儿出去了。
换招就是败了，第一招没接住。
对方抓住你其中一边儿，没抓的一边儿也有，才平衡。