徐敬鹏-安徽淮北

今天课程是改拳。陈老师在改拳中讲到公转自转、膝走上下、手身步分离独立，不动转轴、“三个实”等概念。

在肩肘手的关系中，肩向后抵实、不动了，手向前推实、不动了，肘向下落实、不动了，肩肘手结构稳固、成器，可以进一步运用了。这就是三个实。

想到以往视频中，陈老师经常用衣服做的一个模型，两手扽紧衣服两头，然后在中间找一个点，拧转，衣服的两头被里面转的往里收。这是不是“三个实”？

实用拳法还有一个概念“一根棍”，一根棍是不是“三个实”？

感觉这几类都是：两头实而不动，中间实而可以转。

我打第二段到肘底捶，陈老师给我改正动作，十字手向下出手的启动，手的高低，披身捶要转腰而不是转胸，背折靠的最后一动手肘的轨迹，等问题。以后改正。主要注意“蹬脚转腰”，要转大！转一个定一个！要换着转！