白鹤亮翅。上一式左转身捣碓，两脚与肩宽，两肘贴着身体。白鹤亮翅，第一动，微微左转翻掌；第二动，向右后方45°出右脚，右脚掌着地右脚跟悬空，同时向左前方出手与右脚对拉，左胯要在左脚上，这很重要，左腿不能随着对拉往后移，身体的重心在左腿上，身体保持不动。第三动，平移。第四动，重心放在右腿上，右手正圈左手反圈出手，右手中指不超过眼眉，左手放在左膝盖上，含胸，胸往里往下压，撑开，左腿能抬起自由活动。