1.陈老师说我们练拳要发生化学变化不能发生物理变化，要质变。练拳第一阶段是学外形，第二阶段要入门。
2.我们的拳收肘都要收到肋骨严格来说收到丹田，只要是手跟着走了就是没收肘，收肘的目的是有角度了，手肘肩直线变三角，收肘要突出，分了阴阳动作才清晰，要像橡皮筋一样拉开，整个手臂拉开，收肘定住两边动中间，两边是平行，定住两点收肘竖着走，如果手动了还是平着走的。我们的拳所有的动作都有一横一竖。练拳要有三条平行线，就像两个相交半圆上的三点，肩往里合，丹田两个点紧紧合在一起，两膝往外开又不动（意识往外）。肩一条线上面收肘管到上半身，出手指尖领劲用后面的劲顶出去的，腰有条线膝盖有条线，肩里面不动的，不能破相，腰锁住动的是整个面一起走，膝盖也是一个面一起，把身体练成蹦蹦床，松而不懈。
3.掩手肱拳过去要求出手见红，陈发科练拳时是用小臂外侧打人，我们的动作都是转，身上一定不要同步，塌好劲就是头不动身体坐下去。右转身捣碓第三动手不能下去肘下去和胯合。很简单的动作都不能做错这是大功夫。
4.十字手是收肘出脚往下做压出的，披身捶胯领肘走，背折靠要眼看左脚尖，下掩手锤第三动上弦就是通过腰一转把拳打出去，从里面顶出去。练单鞭用东西顶住左膝盖（固定住不动）身体使劲往前做来练习，膝盖不动开胯，让身体发生变化。改拳非常难。
5.我们的拳练时不能向杨氏不能慢，慢是指做完一个动作等一下调整，动作不能慢。

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