金刚捣碓，第一动前胳膊要收到肋上，收不到也要对着肋，严格的说是对着丹田；第十动，起膝盖，小腿和脚在下面耷拉着。
收肘，肩和手不动，平着一条线，手不跟着走，肘往下到手肘肩成一个角度；目的是加上一竖，手平着地面走，肘垂直于地面走，手动了，竖就没有了，一定要有一个横，一个竖，有个”T”；云手的两个胳膊，也是一横一竖；所有动作都是一横一竖这个关系。
三个点，三条线，上面两点越来越近，下面两点越来越远，中间点合在一起，但是平行着；上面肩合，合不进去，有骨头挡着，中间胯合，丹田合，两个点，下面膝盖永远不动，一直往外开，开不出去。
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后叉步转身叫再收。
掩手肱捶，前面两个手双斜下挤，再上来，是高探马；红，打出血，打断；肱，错过了，用小臂七寸刀打；练陈式拳的内读肱为红，出手见红；肱是小臂的动作。
右转身捣碓，第四动，肘和胯落了，手不落；关键东西是，师傅也做不到；不起眼，要求非常清晰，做不到；过去老师从来不说，过来人，西方教拳，外国人认真做笔记，第二天，变了，会指出来，怎么变了，常常解释，圆过去；简单的东西从来不做错，就是大功夫；洪老师七十几岁的时候，动作还很标准，后来老了，没劲儿了，手腕也弯了，掩手肱捶定式是前角，一收到了后角，一开到上角，一收又到了下角。
十字手，开手后，肩和肘不动，起手是做反了，肘和胯压，往下，收；所有出腿往下坐；胯领肘走是走下面，肩领肘走是走的上面，要走下面。
背折靠，最后一动，前胯一转，打出去，从里面顶出去，拳没有自己打，胯顶出去的。
单鞭，前膝盖顶住不动，使劲儿顶胯，过躯干，很难；改拳非常难，觉着简单是没改，需要发生质变；皮长了，骨头像做外科手术才能变过来；落实，不坚持，一定会回到原来的位置，没改。
不能慢练，慢练是一个学习方法，比较清晰，停下来找一找，让人给看一下；我们这个拳没有慢练，不能打成杨式。
三条线，一、二、……十，分成十级，第七级讲的，没到那个阶段，不理解，听不懂；肩，胯，膝，肩上一条线，肩往里走，收肘管上身，再走，走不了了，出手不是出的手，指尖儿领劲儿，方向盘，另外部位做的，指尖儿是后面顶出去的，力永远在后脚；中间在两个胯的对角线，丹田线，叫腰，动时，平面不变；肩平面线，不能破相，三个平板，中间有线连着，丹田面；膝盖，封在一个平面上，膝走上下，对身体的作用相当大，不自己变；三个平面控制身体，才平衡，才能出弹簧力。
收肘，手肘肩一个面走，一块儿木板，松而不懈，松是有根轴可以任意转，不懈是面不破。

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