胯开了，呼吸才能到脚后跟。
掰鸡腿的掰是为了拉开，不是掰。
捧劲儿就是精气神，要捧起来。
上云手，三根，主要是下面用力，上面保持住就行了，不用练，笼不动，两条腿扎下去，是丹田挤下去的；上定二动一，出定二动一，定住上面和一条腿，动另一条腿，不是移动，移动是为了扎下去，腿上是螃蟹步，上面是双正圈儿；双重则滞，滞，是笼子和腿一块动了，前后出腿收腿要清晰；上后腿时，胯带，别扭了膝盖，脚后跟在前脚掌在后拖过去，别大了让人看出来；上面可以不想，只想笼子；后面一二三，一二三，手指尖领劲儿，两条腿从圈儿里蹲下去。
高探马，一抬手脚，双手像金刚捣碓第二动，二落脚合手，三开脚开手，四合，丹田挤到左腿，五腰转，不是走的胳膊，丹田挤到右腿。
右插脚，一伸右手，劲儿往左面去，二伸左手，三扣右脚，四收肘收前脚，五盘步，筒子转，六伸手，七拍脚，先起大腿，小腿踢。
左插脚，一筒子转过来，二上步，三筒子转盘步，四伸手，五拍脚。