初收，接上节课搂膝拗步。初收共三动，第一动收右肘，第二动收左肘。收肘收到45°这条线上。第三动，后面像一堵墙一样，后背不动收肘，收肘的时候要碰到自己的丹田。重要的是后背不动，前面拉对方回来。收肘到丹田，丹田由后脚支撑，所以我们后背才能保持不动，不然就很容易倒。

4：40，开始搂膝拗步做完，要把后胯开到尽头，后脚往上往后翻，开到不能再开的时候，我们的后胯跟我们的后脚跟会像一根棍，拉前面的时候后背就不动了。

7：20，后胯开到不能开的时候要保持住开的状态。初收下一个动作是，开完以后，先移一下，让右胯在右脚跟上，我们就可以提起左脚来踢，踢的时候踢脚跟，膝盖直的，左腿后面是拉开的，力要到脚跟，后背不动。

9：00，力不可以在膝盖前面，要把它放在腿的后面，撑开他，撑开腿的后面，不然会伤膝盖。

10-30，勾脚，伸开膝盖后面部分，这个样子踢脚。

14：50，两个方法做初收，第一个方法，后背不动收肘。第二个方法上半身不动，只是把后腿往后一起拉，上身还是不动的。

50：10，收肘的正确位置。

52：40，拉，拉要拉在前手后脚这一条45°线上。

感谢何教练耐心的给改正动作。