一、定住中间动两头： 1、定住中间动两头，是杠杆原理（跷跷板）的运用，后面一动，前面就打出去，没有时间差。丹田定住一动不动，就是支点要定住，这样，你练出来的动作和别人没要支点的动作正好相反。 2、丹田一晃，就破坏了杠杆结构，没有了支点，力臂就短了。 3、身上有两杆称，丹田是秤砣，丹田调节到位后，就不能再动了，不能破坏下面的大秤。4、要拉到对方脚跟上去，收肘、转腰，撤腿，要保证在一条线上。 5、动作有两个，进去和做功，进去时丹田可以动，但进去做功是丹田不能动，要动外面。 二、怎样进去？1、进去就是要象水一样挤进去，既不能顶，也不能丢，就是要占位，不同方向多角度的占位，就是螺旋缠丝。2、象剪刀一样，贴着对方进去。要通过对方推得动作顺就去。3、见力就走，就要绕进去。4、挤占对方空间理想状态是“满”，使对方处于临界状态，处在悬崖边上。5、用力的时候，要顺着皮扒下去。
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一、支点不动，通过拉伸增加力臂长度。拉伸也是转。通过两个齿轮咬合的转，两点对开，距离发生了改变，象楔子一样把对方撑开，这是棚劲，也是自传，也是换点（力臂）。视频中通过上下、前后，左右的拉腰，使腰有开合，把对方撬起后，再拨对方。陈老师反复强调，动作要做在自己身上，拉开后对方就没了位置，前面合住，后面做动作。
二、合住对方，换位置（支点）。用手合住对方，通过腰裆转换，换了位置，从而改变了力臂的长度。视频中有两种用法，第一种，换位置后，不改变原来动作方向，继续完成动作；第二种换位置（轴）后改变了动作方向。陈老师强调：1、所有的劲都是和对方合上，其他的不要用力。2、不动换位置，不要让对方知道。不能晃，一晃对方就会跟着你。3、要挤着下去。
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如何加长？ 1、接触点定住不动，通过里外、左右、前后、上下换点使横的变成竖的，竖的变成更长的。定住不动，我加动作对方不知道；定住不动后面加任何动作都是加长。 2、通过顺开加长，前面定住不动，通过拉伸或脚的后移加大从脚到接触点的距离，从而加大力臂的长度。接触点不动，通过伸手加大力臂长度，视频中陈老师用侧推手来讲解这个原理。 3、通过‘截劲’实现敌短我长的目的，如对方推我，我伸手或进步，接触对方躯干或接近对方躯干（中轴），以实现敌短我长的目的。通过拉伸（转）使力返到对方脚下。 4、有横面转换到竖面，实际上是由横力变成竖力，也是由短变长。5、所有的动作外形和实际动作都不一样，暗藏 杀机。
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一、自转的目的是给对方建立一根轴或固定对方一个点，使对方处于不稳定的状态。公转的目的是打断这根轴（定住两头打中间），或以固定的点，通过转，把对方转翻，（定住中间打两头）。自转是通过拉伸分阴阳换点来实现的，分阴阳引起两点的开合，距离发生改变，从而把对方撬起，使对方的支撑由三点支撑变成两点或一点支撑，处于不稳定状态。自转的最佳效果是满和正好，就像把对方逼到悬崖边上，轻轻一拨，就坠落下去。自转的方向有上下、左右、前后、内外和大小。自转的方式有：1、通过和对方的接触点，力到对方身上；2、进去后找到位置，从不同方向合住对方; 对方身体结构的缺陷；3、随着对方动作，最后加一点。视频中陈老师下沉，把对方从下面撬起，通过手指的伸和拉，把对方前后撬起，使对方象踩在玻璃上和冰块上一样，对方就不知道怎么使劲了，上面的劲就很小了，陈老师用很小的劲就把对方拨了出去。
二、我们的动作为什么不管用？是因为我们的身体没有练通。换点还不流畅，还虚实不分，过去这个关还没过去。