20201029网课直播
1动作要分步骤练，要有停顿。不能做多余的动作。
2做动作前不能加小动作，直接出手就行。
3手上没动作，没有画圈。圈是手后面的九个身体部位做的动作，手不动用身体做动作。
4动作要大，步子要宽，身上要有硬的东西像一根棍一样。
5手不能落下去，落到一半后是身体落下去了。右转身捣碓第三动，手不落用肩胯落，退步双震脚右手没有落，是肩胯做的动作手没动没落。
6腋窝开，和前胸对开。不能用肩领劲，一动肩身就晃了。
7分阴阳，一开始是一，最后变成了2，一接手是合住是一块的是一，一做动作由一变成了二，六封四闭双手合住是一，定住前手拉出一条直线分成了二，前手定后手动分了阴阳。
8用胯领劲，腰协调，膝盖再调整。
9大中小动作，拦擦衣双手打开是最大的动作，右转身捣碓第二动是中的动作，贴在身上是最小的动作。

20201027-鹤壁白树国
网课直播
1要转，不移位的转。
2不要夹裆，要练成拱形。
3错开夹角，腋窝收肘时要错开，不错开就成夹角了，肘关节也要错开夹角。
4分步骤练习，一格一格的练习动作。
5脚下太滑不要练拳，会伤害身体。
6打拳不能太散了，要和丹田联系上，合住劲。
7头要领起来，头定住了下面就灵活了。
8铲出脚上是三点，铲出的脚是一点脚后跟，另一只脚是两点，前掌和后跟。

20201026-鹤壁白树国
胯领劲，三节配合，降维
1全身动作是两个胯领劲带动的。

个人理解
（定住身上九个实点，从胯开始转动九个点做动作。点要定位，离胯近的点先转，再转动离胯远的点。胯领九点转。）
（2三节要配合做动作，上节负责收肘出手（正反圈），下节负责前进后退（高低虚实），中节负责固定旋转（磨盘自转）。
中节带动上下两节，三节可分可合。）
（3降维，合到（对上）一个点（直线）上。
手在肘上，肘在手里（合到一点）
收肘不收手，出手不出肘（合到一点）
前胸贴后背（合到一个面）
丹田贴命门（合到一个面）
肩胯合住（合到一条线））

20201020-鹤壁白树国
晚课入门直播基本功
出手沉肩，三步正圈，转关解扣，公转自转，跷跷板填胯，伸开收肘，不动手转腰反圈，参照物，出手找前胯
1出手时要把肩沉下来，沉肩手伸出去。沉肩是解扣，不能直来直去，人在筒子里面是不能回头的，要解开扣转一圈才能回去。
2动作都是多个单一的动作组成的，没有画圈是三个单独的动作。一收肘二转关三出手。
3肩就是个关要沉肩，开腋窝就能解扣。
4有位移的转是公转，没位移的转是自转。
5前胯填高，后胯降落，跷跷板就是杠杆。
6伸开手肘要收，不收肘就起肩了。
7反圈转前胯收肘，转后胯转肩落手出手。
8要进步需要参照物，相信参照物改拳。
9出手不能想肩，要想着找前胯。

20201019大青山练拳笔记-鹤壁白树国
晨练
外面收，里面出，守中用中
1拧毛巾
肩横着往中轴上（从外面）收，
2劲从中轴开始往手指上（从里面）出。
3要守住中，用中做动作。

白树国