最近在996，没能赶上直播，甚是可惜，此文是看的回放，主要记录的是双下挤：

力是往下压，通过躯干转,两手起来的。

具体来说是躯干转的时候往下压，肩部不往下走，腋窝处往下走，胳膊就翻上来 了。

身体的中间有个 格， 肘到这个格的时候返上来

就像杠杆一样，一侧向下走，另一侧向上走

不然就是装的样子

此处就是“太极”，物极必反

另外，说下学习的 方法，有些东西要深究，有些是个概念或者指导思想，知道就行，

比如说听直播里有10%的没做到位，不要深究是哪几个人，不然学习效果就反了，学不到点子上。像双下挤怎么做，这要深究的