《“陈中华直播第三讲202011-09”在线视频购买》上有 4 条评论

1. 1、有人腰疼。动肩时拧了腰了。根因是主动与被动的关系很重耍。3、主动锻练与被动疲劳。健身房练臂力等是主动的训练。办公室久坐看电脑是被动伤颈椎。4、基本功练胯。练哪保护哪。5、对错与好坏。说对错不说好坏。6、腰胯配合多练。7、文化差别。文化环境里产生的，土壤里提炼出来的东西，更有表现力，更易协调。没有对错，时间到了一万个小时了就掌握了。试验结果。8、不宜太快。全身的关节配合上，步骤清晰。处理好主动与被动的顺序。协调各关节都动起来。节节贯穿。9、过了。前后的不能上下太多，在一个筒子里。微调不行，得根本上改变，躺着不对，侧躺只是微调，就是得站起来。10、定二动一。肩和膝定住走胯。是定住两头走中间，效果就是胯上的劲儿通过腋窝的开到肘了。11、划圈。不要主动用胳膊，胳膊是被动的。用最里面的12、横开。大家都差一个横的开，就是用后脊的开合，不用胸，胸要含，落胸不挺胸。13、开胯跨度的大小。14、肩肘手封住不动，胯上下分开，胯横着走，此时不能走胳膊，不然胯就堵了。（1）肘领。胳膊回来，（2）胯领。转身。（3）手领。出手是撒网一样的全身开。降落伞下落是这样子的，下坠的人就是手，很难，知道就好。是走里面的。胯领是一个痛苦的过程。陈旭用橡皮筋讲劲路的要时时注意，不能乱了次序。坚持这么顺序几十年。15、开胯方法。幅度小一点，上面的全部锁住了，下面的也封住了，只动前胯，就练胯了，不能太综合了啥都想练。16、封住。封在竖的筒子里，各关节之间的肢体只能在筒子里的方向上活动，不能碰筒壁，使筒子发生晃动。17、收肘后手不动才能开胯：手在空中的位置定住，做其他动作时（1）手不能发生任何位置的改变，（2）手可以沿手肘一线上直线移动。手让人辅助抓住或找一个不动的参照物，只对了一半。18、具象要复制全部特点。桌面和墙面的区别一横一竖。19、太极拳失传的过程，转是旋转。不是划圈，不晃圈。举个例子要完全相同（特点维度)。旋转的所有特质要全部100%传承。一重复，二找同样的。比如板子，木板石板钢板都是板，枕头就变了。

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2. 学习了。

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3. 40分2秒到57秒，陈老师演示只走胯、外面别动。外面不动里面动，从里面往外顶。
   44分20秒，手领劲的方向别改。
   55分10秒，陈老师演示手放在固定物上，手不动，动胯。手放在桌子面上！
   61分20秒，太极拳怎么丢失的：变化万端理为一贯，没了“一贯”就丢了。

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4. 什么是主动和被动的问题（拳），领劲，1、练胯，能练到胯吗？2、劲是否从胯里出来，江庆森你练习要慢一点，体会胯是如何转的？给胯一点压力，拉一拉。步骤是很重要的，根据要求去做，三个领劲：1、肘领；2、胯领；3、手指尖领（很难，是整体的渔网，用手领劲做起来的，它是很难的）。注意用腋窝和胯开，压肩不要起肩。动作需要从胯里出来，开始从腋窝力出来。转腰是横着开胯，胯转开了，胯开要配合上，上下左右都要开，有的人就差一个横的开。徐传琴做的好，胯的幅度还是小了点，肩的幅度大。手不动，是胯顶出来，从胯开始，胳膊一动不动。你们现在还是在走胳膊，胯领劲没有做出来，没有。压住肩，动胯把手顶出去（手胳膊不动），然后去练习你的胯，其它的地方不动，单纯地练习动胯，手固定起来，一点儿也不动手，单一地练习胯。锁住肩来动胯，只走胯不动肩，上身的动作大了，只动胯，这样胯才能开，其它的地方不动，是从里面向外顶的，走腰裆转换劲，胯的横着开，手不动。二、太极拳是怎样丢失的。古人说的转，是旋转的意思：“旋转但不是画圈”，怎样才能保证不动，不变呢？看着你的手，这时手不准许动，只走胯，不动手，找人帮助把你的手逮住固定住不动，再练习胯动胯。单一地只练习胯，手是不动的只在筒子力走、在轨道上运行。

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