老师讲课是讲的方法，听课要听不要干别的，只有听到才能学到，要好好听反复看，看会了就会了。听课要养成记笔记的习惯，笔记的内容要有两点，一是如实记录老师讲的东西，二是记下重要的问题，加上自己的理解。

第三讲要落实，把动作练到身上，收肘转腰要变成收肘转胯。

单鞭，双肘同时往右转，再同时往左转，再同时往右走到中线停。

搂膝拗步，右手正圈，收肘、转腰、出手。

老师给改正后的错误再犯第二次是绝对不允许的，谁再犯，买张火车票到大青山，找块最高的石头跳下去。

金刚捣碓第六动，小臂的弧是向外的，还有六封四闭的弧也是向外的。

进出丹田，出肾入肾，是一个动作的两个方面，是同时完成的，进丹田就是出肾，出丹田就是入肾。擦着皮走像脱衣服，就是擦着皮走像脱衣服一样。

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