何家伟第三讲11.11前趟拗步笔记-张娟

发表于 2020年11月11日 由 张娟

用前脚掌做支点开前胯，开到最大，落前脚，后脚上步180°，右手穿过去，左手贴着身体往后打开，不要动身体，前手和后手对拉在一条线上，头顶起来。定住丹田，开胯，上步，同时左手反圈从上面拉过来，两个肩合在丹田，45°铲出落左脚定住。

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