首先祝陈老师生日快乐！天天开心！

白树国-河南鹤壁

2020让人痛苦难忘又心怀感激。今年休息时间多，学习了很多实用拳法的学习方法和知识，为今后学好练好又更近了一步。
因为大部分时间都是自学，在学拳理解上有很多错的地方，正好通过今年网课学习纠正了一些认识上的错误。
印象最深的应该是画圈了，圈是我们眼睛看到由直线动作产生的幻象。
初学如果由圈入手从外面开始练，离根本会越画越远。如果由直线轴入手从里面开始练，离根上就会越来越近。
现在终于明白了下再多的功夫苦练也不如有名师指路，可以少走弯路学习进步来的还快。

2020收获了好多，以六封四闭记录下听课笔记，个人理解难免有不对的地方敬请指正。

六封四闭笔记
1三节配合
身体分三节，上节是出手和收肘，下节是蹬脚后跟和脚尖，中节是转腰。
中节带动上下两节，配合着做动作。

2一和二，分阴阳。
六封四闭分阴阳，一开始是一，最后变成了二。
一接手用六封四闭合住，双手是一块的是一，一做动作由一变成了二。六封四闭双手合住是一，定住前手，后手拉出一条直线分成了二，前手定住后手拉动分了阴阳。

3拉出一条线，
六封四闭两手在一条线上对拉，前后手拉出的距离要一样。可以用眼睛瞄着两手做对拉动作，看看手是不是在一条线上做的对拉。
一条线加转腰，双手拉出一条线，加上转腰动作增加这条线的长度。定住前手，转腰加长后手线的长度，定住后手线转腰加长前手线长度。

4收即是放
六封四闭出手是收肘完成的。收肘中要有力向外放。中指向外出，四指向回收，收的力大于出的力。

5不回手
六封四闭前手不能回来，做完动作后只收肘不回手，要在动作中加上防倒锁。

6前手后肘对开，中指筋对拉
六封四闭前手与后肘对开，中指和后背大筋对拉。

7笼子在笼子里打拳
六封四闭出手收肘，两脚蹬地动作都要从身上的铁笼子里挤出去完成，铁笼子是不能动的。

8竖力上下收和出
六封四闭出手时中轴竖力往下，把手挤出去。中轴竖力往上时把肘收回来。

9守中用中，贴后背命门
六封四闭要始终想着中轴，守住中轴。
中轴上膻中向后背贴，肚脐里面丹田向命门贴，贴在命门或中轴上。
收肘膻中向后背贴，出手丹田向命门贴。

学习实用拳法让人进步，路还长还要继续努力！
感谢陈老师的实用拳法！祝愿陈老师天天都幸福开心！时时都功夫大进！

鹤壁白树国
2020年11月14日