1.师父说披身捶是收肘，全身都是紧的，肘到关口一松过去了，就是认针，认好线刚刚过去一拉就穿过了，棚就是一直顶住，推手是棚住对手走到一定时候一转关就过去了。我们推手时身上要有三个地方棚住对手，两个棚住第三个丹田就可以转了，就是接触点不动用间接力。
2.上步后退提起来放出去，腿要吸进来。出手收肘，推手时顶住后手往外一出就可以走了，就是由5:5转换到5.1:4.9就可以出去了。
3.中轴转和不转是黑夜和白天的差别，我们的拳是支撑点不动转，这样支撑点转1外面出来的力是10，手不动从中轴（腰）转出，膝盖走上下开胯，否则推手时对方的力都作用在我们的腰上。所有的动作都是一步步练习1.从肘转2.在从肩转3.从中轴转4.从胯转5.最后练到所有的动作都是从脚后跟转出。
4.斜行拗步第一动从腰转出的不能从肩转。懒擦衣第三动左手反圈右手正圈。我们的转都是胯和膝盖一开转中轴，外面的动作是从里面转出来的。膝盖走上下胯要开。所有的动作都是有固定点，固定点要固定住可以拉开可以转。叠岔后脚跟定住前脚跟犁地到了以后定住前脚用后脚撑上去。