2020-11-15北京周课

1.拧毛巾。

肩向下向后，胯往上提，把肘挤出去，肘只注意方向即可，肘往中线走，指尖指一个点，手臂是比较平的，手有一个小的順缠。

2.提水。

核心:开胯。其他地方不动，胯才会动，胯是最懒最难动的。第一膝坚决不动。手动作到了，身体动作到了，压前肩，只压前肩。

胯相邻的关节不动，再做动作胯才能动。

后肩前脚一根棍，只压前肩，把胯也添进来，就差这点。

3.基本功练细节，套路练步伐。

4.正圈。动作永远要順不要横。

5.太极阴阳。

6.步间尺半。

7.大道至简，如洪老师，这是高手。

8.武术的精髓在于把全身的力聚于一点发出去，收发自如，突破人体极限。