马鞍山讲座20201114

这次讲座的核心内容是“真不动”。
第一天上午上课陈教练问大家，你们练太极想得到什么？有的学员回答想得到身体健康，有回答想得到功夫，……等。
陈教练又提问:太极的功夫是什么？有学员回答是“四两拨千斤”，有回答练“丹田”……等等。陈教练说咱们练太极拳，首要就是要练“劲”，太极的“棚劲”。得到健康只是附加值。他说“棚劲”就像水一样有张力。一滴水滴落在地上是不会散开的有张力的。如果地面上有油，它就会往低处游走，不能附着在地面上不动，所以我们在有油的地面上教拳，是没办法练的。咱们要想得到棚劲，有张力就需要拉开。
1，上下棚劲，就得上下拉开（头—脚）
2，左右棚劲，肩和胯以脊椎为中线左右拉开。
3，前后棚劲，手中指尖和后背大筋对拉。（后背大筋也是守中用中）
后面讲到丹田，咱们太极的丹田是肚脐往里一寸的位置，练拳时要想着有一颗黄豆大小的圆球往后背命门上挤。不想是不会有的，只有想久了才会有。
再 后面讲到身体躯干上下有两个铁笼子和后背有四个合页。练拳时要时刻想着有这两个铁笼子，肩和胯从铁笼子里往左右开，铁笼子要保持不动，铁笼子里面都可以动。虽然这铁笼子在身体上是不从在的，但是想久了就具备铁笼子的功能。铁笼子的不动，就是“真不动”。

习练太极拳想得到太极的功夫，必须先拉开，唯胯最难开，所以我今后要把开胯作为重中之重来练习，胯开了能解决大部分问题，胯开了，才能真正理解老师和教练讲理论。