我们的拳所有的动作都要拉开自己做的夸张一点。十字手第一动开出来的，膝走上下微微转，然后定住手反圈收肘。披身捶两手是做双反圈，两手不可以过中线的界，通过手不动中轴不动，膝走上下转出来的。背折靠手一直在头上不能动通过开胯转腰右手和左脚拉出一条线，左肘对着正前方。然后下一个动作右肘要放在胸前。最后出拳时前手后脚一条线上，撑开肩撑开胯，肩往下压，手往上时肩往下，压多少出多少。下掩手锤手放好后通过开胯膝走上下拉开自己把拳送出，手没有动。要求肩下压定住外面拉开自己，保持中轴不动，肘不要直。双推手第一动定住右半边身体不要动，转左脚然后左半边不动左膝盖不动，右半边身体上去和金刚捣碓上步一样。三换掌第一第二动是两手分别在管道里做伸出，第四动是定住后把两肩往丹田压两手同时在管道里动。