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讲解: 陈旭 片长: 9 分钟 语言:中文 年代: 2020 难度:3/5 地点:福建古田
视频文字转换：福建古田钟鸿松
陈旭：你的力跑身上去了，应该传导到那头，好多了，不能再自己身上憋着，一定要传到那头去。他是腰胯上做动作不是身体动，这是身体动了，不行，首先要练出劲来，你才能非常轻松的舞动着条棍。不要弯，直起腰来，你的腰不直，抱一袋水泥的话你不能弯着腰，要直着腰，对，的挺起来，身体挺起来才有劲，这个头还是不正，头不正。
身体总体来说有点前倾，他这力收不回来，看着简单，实际上做着不那么简单。我们这拳里头这叫拧大杆不叫抖大杆，他这抖起来是拧的结果，不要去追求前面的抖，你得把这概念给想过来，我们叫拧大杆，这个地方的拧着他，拧那头去了，你不能拧自己身上去了，他的结果是抖，你不要只顾去抖他了，能明白吗？
你不要主动去抖他。学员：这样可以吗？陈旭：他把这里传到那头去了，别对着人，离人远一点，那边有人，对着这边。他这支点，要把力传导，这个手不能翻，他是这么样，托着它，力一定要穿到那头去，大把要拖出去，小把不用。
陈旭：各位太极拳爱好者上午好！我这次来有两个目的，第一个新学员对我们实用拳法有个认识，第二个老学员要有提高，这是最基本的两个点，认识和提高。刚才我给大家演示的是大杆的小把，再拿个大杆，这个大杆在我们实用拳法里是个完整的体系，里边非常重要的一个就是大杆，还有一个缠棍，一会给大家讲讲缠棍，他都是练什么，就是练太极拳的劲了，他不是瞎练的，据说杨氏太极拳的杨无敌教他儿子的时候，只教拧大杆，别的不教。
陈旭：这个头不能前倾，因为他是个有重量的东西你看我这杆子在这个地方，我能用上身上劲吗？我只能用胳膊上的劲，他要把这贴劲来，贴到什么程度呢？在做动作的时候要把这衣服给磨破了，冬天穿棉衣，你这地方很厚，古人练拳的时候这地方都是一溜的，磨破了，都是在这个地方磨，我身体还贴不到里面，功夫还不到，越练越靠里。
刚开始不会的时候大家都是在这个地方拧，实际上他是要贴在身上，他是这样磨，他是这么抖的，他不能离开身体，身上要求头要正，脚要踩实了，头是这么顶住的，脚要踩住的，上下要有棚劲，你不能这么弯着是不是，这样不行的。像鬼子进村似的不行的，要这样非常正，非常正的托着它，你可以把这杆子托在身上，他可以在身上这么稳，是不是就能用到身上的劲了？
这个地方永远是用胳膊肩上的劲，练不到你的身上去，这个杆子非常好，这个杆子你可以给大家介绍介绍从哪买的？江庆森：赵青云那买的。陈旭：这杆子挺舒服的。他的韧性，感受都非常好。他是这么拨，他可以贴在身上，就我这杆子是贴在身上，最后是撞在你的脊椎上的，和对方交手的时候你得把对方拉进来，在这个地方是有效的，你在这地方你和对方交手他没有效，而且非常累容易受伤，你把对方拉进来，把这劲合在你的脊椎上，最后这杆子的劲是在你脊椎上的，是在我后边的。
我是用后边这两个大筋来做的这个动作，表现在手上，实际上是我在身上用劲，是在后边，但是不是晃，身体保持不动从后边两个大筋这地方，定住这头这样，这是小把。第一个就是杆子的要求，大的方向是什么？
第二个就是我们身体要正，眼睛看那边杆子要靠近身体不能太远了，最后用身体拧大杆，不是用胳膊，也不是用手这么拧，他是左右开的，左边的筋往左边，右边的筋往右边，不是上下开，上下开脊椎就晃了，两边打开，中间的大筋两边要撑，两边撑开的两边要开，动的时候就这样，没有上下，就这样，力要到那头去，大把是往回拉，一下去之后他是桶出去，桶出去之后他是这么样收回来，他是这样走的，也是要抖那边去，啪一转桶那边去。
他是抖，也是不能抖到自己身上去，也是力要在自己身上穿到那头去抖，拧大杆这是大把，和对方交手点他的脚，或者对方的武器这么一点，这个地啪一翻捅出去，我的体重不够，如果体重够的话一定给大家演示的非常好。这个就是在你小把练得非常好的情况下往上加东西，这个大把练几个就非常累了，因为捅出去保持这个平衡不容易，大杆先讲这些，然后再拿缠棍过来。