七遍一路后，练功。
填胯练习，二人配合，练习者约中马步站立，配合者站在前面，练习者从后面抱住配合者的腰，肋骨以下约肚脐处，合住不动，只动胯，用两胯和丹田的力，将对方撬起来至双脚离地，然后放下再撬，想像把对方向上向后抛上天花板，或是扔到国际酒店去，一口气练二十个，然后配合者与练习者互换，练二十个，休息三十秒，再各练三十个，休息三十秒，再各练40个，不能停下，围着太极馆里面垫子大圈儿慢走五圈儿，迈步时脚跟先落地，这是第一组，然后再按如上步骤做第二组，共做了两组，然后活动活动肩腿脚，休息后自由活动，练一路或缠棍大杆等。
抱紧对方时往下一点儿，不要夹到对方肋骨，配合者也是鼓着肚子合着对方，保持放松不动，或是身体下坠下沉，一定不要跳；是两个人同时在练习。
练后主要是两腿发软，尤其是最后二十个，一个一个硬挺上去的，略感头晕眼花，胃有点儿反，嘴里也开始吐酸水。估计若是再来上一组，就练吐了。