北京实用拳法周末课20201206 – 合影

1、正圈第一动问题-1，还是没有收肘收到底；另外，收肘的线路不对，收回来从体侧滑出去了。应该收回来之后，肘部正好顶在自身肋骨下腹部稍微侧面的一个窝儿里，此时全身形成的结构最稳固。如果有人此时沿着小臂向里推你，根本推不动，是因为此时这个稳固的结构让他进不来。所以收肘回来不到位，不卡到这个窝儿里，根本不合格。

北京实用拳法周末课20201206 – 2

2、正圈第一动问题-2，如果有人向外拽你的小臂，收肘时，还是舍不得后面的支撑脚离地。实际上也不是要真正离地，而是那里不留力。那里留了力，收肘的效果就大打折扣，根本牵不动对方。

3、正圈第一动问题-3，这个收肘，实际上就好像丹田处有个定滑轮，一侧的绳子通脚下，一侧的通肘。脚下那根绳子是主动方，脚下绳子一拉，肘被拉回。因此离肘最近的肩膀，是一定不能耸起来的，否则劲就断在那里。我还是不自觉的耸肩。

北京实用拳法周末课20201206 – 1

4、正圈第一动问题-4，当别人抓住手腕时，不自觉的在手腕处较劲，会导致动作变形，要舍弃手腕处的感觉，一定要做到只收肘。

5、正圈第二动问题-1，此一动不是肘尖端从下往上画弧线，而是继续向下画弧，为的是应对对方继续向本方内部压迫，肘尖要与后小腿、后脚连线。只有连上这条力线，才会使本方稳固

6、正圈第二动问题-2，意念是先转肩，是由转肩导致的肘向内转，同时手不能跑，手从第一动收回来停住后，食、中指尖的指向和空间位置在哪，在第二动时做完时，仍然保持开始的指向和空间位置，注意此时的手腕仍然是直的，不能因为保持指尖的指向和空间位置，就通过手腕弯曲去凑，那样达不到转肩、开肩的效果。转肩，是肩膀原地转，就好像肩膀是个球，围着球心转但球心没有空间位移；肩膀外侧尖端要始终对着对方，而不能跑，否则对方就进来了。

7、正圈第二动问题-3，在正圈第二动问题-2所有要点都做到后，转肩转到极限、肘内转到极限时，再转腰。

8、单鞭问题1，左手向外做正圈的第三动向外伸展时，肩膀空间位置要先定住，不要一边向后摆转肩膀，一边向外伸展。想象侧面有对方推着你的肩膀，你的肩膀一摆动动对方又进来了，或者有其他的可乘之机。肩膀位置定住，就往外蹭着出手即可。通常是对方欲固定住你的胯和肩两点，但此时伸手外展，有第三点，对方就控制不住了，而且会导致对方失衡。

9、白鹤晾翅问题1，双手下插，右腿退后，重心向后移的时候，两手要收回来一下再做亮翅的动作，而不是从下插位置直接亮翅膀。直接亮翅，有敌方压制的时候是亮不起来的。

10、搂膝拗步问题1，左手向外摆的时候，左腿大腿一定要定住，那是作为一个杠杆的支点，必须牢固。这里实际体现的是基本功提水的严格要求，提水（左侧）时，手臂下探到极点，也是肋骨合到极点时，那个感觉，就是搂膝拗步左脚上步后的感觉，只不过是左手不是提水那样下插，是肘向下，手向外，但肋骨合到极限时，此时再转的腰。

11、由搂膝拗步问题1，得出，今后再练习提水时，前腿大腿一定要有意识的固定住。

12、金刚捣椎问题1，一起手，都是双肩向后转向下压把手顶起来的，是基本功拧毛巾的要领应用。千万不能手往前伸，肩也往前走，尤其注意左肩。

13、正反圈练习前脚做弓步时，以视线穿过膝盖刚好能看到一点脚尖时为合适。看见全脚本则不够，一点脚尖看不见又过了。套路中类似的情况做弓步时也一样的要求。