练拳不能松着空练，自己加阻力，意念上。
闪通背，中线不动撤，在山上可再练上步中线不动。
所有动作不能离开中，中线一直到背后；金刚捣碓，一抬手，两个手指尖在中线上，一转还在中上。
木板没动，膝盖落的。
初学自言自语，念叨，站直，二手指尖在中线上；老师从七九年到现在一直念叨洪老师教的拳的要求，不念叨就自己创拳了。
定式硬邦邦的，要像一把椅子，再动是关节在转，一个形到另一个形，不要重复开始，拧过去，中轴顶不住就懈了，挺住，不散，一动到另一动，是亮相，顶住。
定式与定式，或关键动作，要打出个点来，顶住；初收，肘打到点上，掩手肱捶，拳最后一寸往前点一下儿，右转身捣碓第二动，右手打到墙上，闪通背，左右打到墙上，啪一下儿，啪一下儿。
初学所有直线练出来，然后再加。
形有了，点要突出；但套路打的不好，加突出点，是病；因人而异，可往里往外加点；
闪通背会了腰，手就不动了。
六封四闭，右手正圈儿，正圈儿加了膝盖有个上下，又加了一个维，手上不变有上下，还是那个圈儿；用手画圈儿，加上肘，加上腰裆胯；加了动作就断了线，不是天衣无缝了。
梁宇浩同时上着英文直播，进步大，改的快。
有同学问，怎么把实用拳法的规矩往混元里加，老师讲了一个故事，美国有个老头，与这个拳格格不入，练自己的拳，要求陈老师给他改拳，做事情不能跨界 ，刀枪指着头，也不做评论；老头儿辩论一年，听不懂，弄不明白，没法学。后来不辩论了，学的很好。
看电视，累了休息，演的什么不知道，不是看，在研究，手撕鬼子，跟你有什么关系，现实中不能实现，是娱乐能，生活太单一，人家练的怎么样，不扯别的，只练这个拳；紧有紧的练法，松有松的练法，如实用拳法与混元，就像北方吃面南方吃米，北方吃米肚子满了也不饱，南方吃面也是；没有好坏对错，喜欢就是标准。
老师开始
练不下去混元，混元比杨式还松，一口气只能做一个动作，一口气结束不了，不能做下一个动作；混元没法表演，如一个练的中上的，中上就是很好，半小时表演，每人四十秒，他上去五分钟一个金刚捣碓还没打完，下面看的想上去把他拉下来，表演也不要上去站上二十分钟桩。